Jakarta – Penyakit ginjal menjadi salah satu kondisi medis yang patut diwaspadai. Beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata bisa merusak ginjal, organ vital yang berfungsi menyaring racun dan limbah dari darah sebelum dialirkan ke seluruh tubuh.
Kerusakan ginjal tidak hanya memengaruhi fungsi organ tersebut, tetapi juga bisa berdampak pada organ tubuh lain. Saat ini, penyakit ginjal kronis tidak hanya menyerang orang lanjut usia, tetapi juga semakin banyak dialami oleh usia muda.
Kebiasaan yang Bisa Merusak Ginjal
-
Sering minum obat pereda nyeri
Mengutip laman National Kidney Foundation, terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri dapat membahayakan ginjal. Alih-alih mengandalkan obat, disarankan mencari cara alami untuk meredakan sakit kepala. -
Sering makan gorengan
Gorengan dan makanan seperti keripik tinggi kandungan garam. Pola makan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan ginjal. -
Sering konsumsi nugget dan sosis
Makanan olahan seperti nugget dan sosis mengandung zat berbahaya dan garam tinggi. Studi 2022 menemukan orang yang mengonsumsi banyak makanan olahan memiliki risiko penyakit ginjal 24% lebih tinggi. -
Terlalu sering makan daging
Protein berlebih dari konsumsi daging dapat membuat ginjal bekerja lebih keras untuk membuang limbah, sehingga menimbulkan stres pada organ ini. -
Malas olahraga
Kurangnya aktivitas fisik berkaitan dengan risiko berbagai penyakit, termasuk ginjal. Aktivitas fisik membantu menurunkan risiko kerusakan ginjal. -
Sering konsumsi minuman bersoda
Studi WebMD menemukan wanita peminum soda memiliki fungsi ginjal 30% lebih buruk setelah dua tahun dibanding kelompok lain. Minuman manis seperti soda dan jus meningkatkan risiko penyakit ginjal. -
Olahraga berlebihan
Olahraga berlebihan dapat memicu rhabdomyolysis, kondisi kerusakan jaringan otot yang melepaskan zat berbahaya ke darah dan merusak ginjal. -
Sering minum obat maag
Obat penghambat pompa proton (PPI) untuk mengurangi asam lambung bisa merusak ginjal jika dikonsumsi jangka panjang. Penelitian menunjukkan konsumsi PPI berlebihan meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Menjaga kesehatan ginjal menjadi hal penting yang harus diperhatikan sejak dini. Mengatur pola makan, cukup minum air, dan olahraga teratur dapat membantu melindungi fungsi ginjal.
