Hindari Menjadi Remaja Tua: 10 Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D yang Wajib Dikonsumsi

8. Salmon

Salmon tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3 tetapi juga merupakan sumber baik vitamin D. Mengonsumsi salmon secara teratur dapat mendukung kesehatan jantung dan tulang serta mencegah osteoporosis.

9. Yogurt

Yogurt adalah makanan kaya kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang serta pencernaan, membantu mencegah osteoporosis dengan kandungan nutrisinya yang lengkap.

10. Bayam

Bagi yang tidak menyukai produk susu, bayam adalah alternatif kaya kalsium. Satu cangkir bayam matang mengandung sekitar 25% dari kebutuhan kalsium harian.