Jakarta – Tak hanya lemon, mentimun juga bisa dijadikan bahan infused water yang menyegarkan. Selain rasanya yang ringan dan segar, air rendaman mentimun menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Mentimun merupakan salah satu buah sekaligus sayuran yang populer di Indonesia. Selain sering dijadikan lalapan, mentimun kaya akan serat, vitamin K, vitamin A, vitamin C, magnesium, hingga kalium.
Berikut sejumlah manfaat minum air mentimun yang baik untuk kesehatan, merangkum berbagai sumber.
1. Membuat kulit cerah dan sehat
Mentimun mengandung sekitar 95 persen air sehingga mampu meningkatkan hidrasi tubuh dan kulit. Kandungan antioksidan di dalamnya juga membantu mengurangi garis halus dan kerutan, sehingga mencegah penuaan dini.
2. Membantu menurunkan berat badan
Air mentimun sangat rendah kalori. Jika diminum sebelum makan, minuman ini dapat membantu menekan nafsu makan sekaligus mengurangi keinginan untuk ngemil.
3. Menjaga kesehatan tulang
Satu buah mentimun bisa memenuhi sekitar 14 persen kebutuhan harian vitamin K. Vitamin ini penting untuk produksi protein yang menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
4. Menunjang kesehatan pencernaan
Kombinasi air dan serat dalam mentimun membantu sistem pencernaan tetap lancar. Minum air mentimun dapat mencegah sembelit serta mendukung kesehatan usus.
5. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium dalam mentimun berperan dalam membantu tubuh membuang kelebihan natrium lewat urin. Kalium juga membuat pembuluh darah lebih rileks sehingga memperlancar aliran darah.
6. Mencegah penyakit kronis
Antioksidan dalam mentimun dapat melawan stres oksidatif yang menjadi penyebab penyakit kronis seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, Alzheimer, hingga degenerasi makula.
7. Menjaga fungsi otot
Kalium dalam mentimun juga berperan penting bagi kontraksi otot. Dengan mengonsumsi air mentimun secara rutin, fungsi otot dapat tetap terjaga dengan baik.
Pada dasarnya, minum air rendaman mentimun tidak menimbulkan efek samping yang signifikan. Namun, beberapa orang mungkin merasa mentimun sulit dicerna. Jika mengalami masalah pencernaan setelah mengonsumsi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
