Jakarta – Banyak perempuan mengalami ketidaknyamanan saat datang bulan, mulai dari perut kembung, perubahan mood, hingga kram perut yang menyiksa. Tidak sedikit yang kemudian mencari cara alami untuk meredakan gejala ini, salah satunya dengan mengonsumsi jamu herbal.
Menurut laman Helping Women Period, kram perut saat haid disebabkan oleh zat alami bernama prostaglandin, yang memicu kontraksi dan peradangan pada rahim. Sementara itu, siklus haid yang tidak lancar juga kerap menjadi masalah.
Berikut enam pilihan jamu alami yang dapat membantu melancarkan haid sekaligus meredakan nyeri menstruasi:
1. Kunyit Asam
Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat anti-inflamasi dan mampu mengurangi peradangan. Biasanya kunyit dicampur dengan asam jawa, gula merah, dan sedikit garam menjadi jamu kunyit asam.
Selain meredakan kram, minuman ini juga membantu mengurangi mood swing dan rasa kembung.
2. Daun Raspberry
Rebusan daun raspberry memiliki rasa mirip teh hitam dengan aroma menenangkan. Meski risetnya terbatas, minuman herbal ini dipercaya membantu mengurangi kram menstruasi. Karena minim risiko, daun raspberry bisa menjadi pilihan alternatif.
3. Daun Thyme
Sebuah studi kecil di Ethiopia (2020) menunjukkan air rebusan daun thyme mampu menurunkan rasa sakit haid hingga 63,2 persen. Walau masih butuh penelitian lanjutan, thyme bisa menjadi opsi alami untuk mengurangi kram perut.
4. Habbatussauda (Jintan Hitam)
Mengandung zat aktif thymoquinone, habbatussauda dikenal sebagai imunomodulator yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus meredakan nyeri haid. Cara konsumsinya: tumbuk biji habbatussauda, campur dengan madu dan air hangat, lalu minum rutin.
5. Daun Pacar Air
Daun pacar air kaya anthocyanin dan quercetin yang bermanfaat melancarkan peredaran darah dan mengurangi pembengkakan. Rebus bersama umbi rumput teki dan temu hitam, lalu minum air rebusannya untuk membantu memperlancar menstruasi.
6. Jamu Daun Dewa, Kencur, dan Kunyit
Kombinasi tiga bahan ini efektif mengatasi keluhan menstruasi. Daun dewa memperbaiki fungsi reproduksi, sedangkan kencur dan kunyit memberikan efek anti-inflamasi sekaligus menghangatkan tubuh. Rebus semua bahan dengan air hingga tersisa 200 cc, lalu minum secara rutin.
Catatan Penting
Mengonsumsi jamu bisa membantu memperlancar haid dan meredakan kram, namun reaksi tiap orang bisa berbeda. Jika nyeri haid terlalu parah atau siklus tidak teratur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
